¡El agua se considera el nutriente más importante!
El cuerpo humano está compuesto en un 95% de agua; la sangre es 82% de agua; los pulmones contienen aproximadamente un 90% de agua. Es el nutriente más crítico para el crecimiento, …
Hidratación
Consumo de líquidos
Por consumo de líquidos no me refiero necesariamente a aumentar el consumo de agua, aunque ese es un buen consejo, sino que me refiero a toda la noción de consumir calorías líquidas.
Esta idea fue popularizada por muchos culturistas y …
Compañera de entrenamiento
Me gusta referirme a los compañeros de entrenamiento como ángeles de la guarda. Con otra persona a tu lado, hay muchos beneficios psicológicos. Tenga en cuenta que puede tener más de un compañero de ejercicios con el que pase su …
Ejercicios de aislamiento
Sé que esto puede parecerle extraño, mencionar la importancia del aislamiento justo después de hablar sobre la importancia de los ejercicios compuestos para la estimulación del crecimiento muscular.
Los ejercicios de aislamiento son ejercicios de una sola articulación en los …
Competencia compuesta
Los ejercicios compuestos se consideran la mejor manera de promover el crecimiento muscular masivo, mejorar el desarrollo de la fuerza y ayudar a eliminar el almacenamiento de grasa corporal.
“Para el 90 por ciento de las personas, el 90 por …
Seguimiento del progreso
Mantener un registro de actividad física en el que pueda realizar un seguimiento de su progreso le beneficiará mucho.
Cuanto más escriba, mejor.
De esta manera, si no está notando ningún resultado o si está almacenando demasiada grasa corporal, puede …
Extensión
Yo era una de esas personas que descuidaba por completo el estiramiento.
Pensando que es solo una pérdida de tiempo y un montón de tonterías.
Por supuesto, sucedió la ley de Murphy y terminé lesionándome durante un entrenamiento de hombros …
Levantando peso pesado
Otro gran debate que ha estado rondando desde que tengo uso de razón es si levantar objetos pesados realmente te beneficiará con el crecimiento muscular.
La idea es que dado que el crecimiento muscular está asociado con la renovación de …
Suplementación adecuada
No necesita pilas y pilas de suplementos para desarrollar una cantidad suficiente de músculo.
Sin embargo, lo que haré aquí es examinar lo que considero que son los cuatro suplementos imprescindibles si planeas ganar masa muscular:
1) BCAA: los aminoácidos …
Dieta adecuada
Probablemente hayas escuchado el dicho completo «La nutrición es el 70% y el entrenamiento es el 30%», aunque no estoy completamente de acuerdo con esta afirmación y confío en que debería ser algo como 50% de nutrición y 50% de …