Se ha demostrado científicamente que el entrenamiento aeróbico (o entrenamiento cardiovascular ) es más eficaz para quemar grasa y dar forma a un bulto en hombres y mujeres. A largo plazo , es más probable que una alta actividad física …
Culturismo en casa
Al participar en el culturismo , una persona no siempre se esfuerza por conquistar la cima del Olimpo deportivo. El 95% de los culturistas no participan en el culturismo competitivo .
En la gran mayoría de los casos, el culturismo …
Programa de formación para profesionales
Este artículo proporciona consejos prácticos para atletas de culturismo y levantamiento de pesas a largo plazo. Hemos tratado de recopilar información que permita a los atletas experimentados alcanzar un nuevo nivel de entrenamiento. Puede descubrir cómo salir de su estancamiento …
Recomendaciones del entrenador de fitness
Muchas mujeres, al elegir un plan de entrenamiento, no logran resultados visibles porque no se tienen en cuenta las características individuales del cuerpo femenino.
En particular, la testosterona se secreta mucho menos en las niñas , por lo que físicamente …
Programa de formación para principiantes
El programa de entrenamiento para principiantes está diseñado para construir y fortalecer la base funcional del cuerpo. En el culturismo, es muy importante comenzar bien a entrenar, es el programa de entrenamiento inicial incorrecto el que puede conducir al fracaso, …
Saltar la comba para adelgazar
Saltar la cuerda es un ejercicio aeróbico increíble. Quema muchas calorías, aumenta tu metabolismo durante horas, sin equipos costosos y puedes hacerlo en cualquier lugar que desees. No es solo un juego de niños.
Una rutina normal de saltar la …
Bocadillos ricos en proteínas que te ayudarán a desarrollar músculo
Para desarrollar masa muscular, tendrá que consumir seis comidas bien equilibradas a lo largo del día. Pero hay personas que no tienen tiempo para comer un plato completo en un restaurante o en casa. Y, por supuesto, hay personas a …
El mejor alimento previo al entrenamiento para obtener más ganancias musculares
Los alimentos previos al entrenamiento (alimentos que se consumen antes de tu entrenamiento) son esenciales para un mejor rendimiento durante tu entrenamiento. Deben estar compuestos principalmente de carbohidratos complejos de combustión lenta, como verduras, pan integral, arroz integral y avena.…
Cómo explotar tu pecho y hacerlo CRECER
Ya escribí un artículo aquí en TheBodybuildingBlog sobre «Cómo conseguir un cofre más grande» (Haga clic en el enlace para verlo). Allí le expliqué cómo personalizar su entrenamiento para que pueda aprovecharlo al máximo y ganar más músculo en el …
Errores de entrenamiento más comunes
Error de entrenamiento n. ° 10: amor por las máquinas
Cuando ingresa a un gimnasio moderno, puede ver máquinas de todo tipo: máquinas predicadoras, máquinas desplegables, máquinas de inmersión, etc. Asegúrese de no usarlos con demasiada frecuencia en su rutina …